季小军因主持英语节目Culture Express 和Cross Over 两档英语节目而被广大观众认识和熟知，他没有在国外长期生活的经历，标准的口音却让很多观众误以为是英国出生的华裔，他被网友们誉为“英语说得最溜”的央视主持人，甚至有中学将观看他的节目作为布置给学生的课后作业。2008年奥运会，他用一口流利的英文将北京奥运开幕式的精彩带给了全世界。他的声音也出现在特奥会、残奥会、亚运会、大运会等许多重大场合，其中也包括在上海召开的世博会。他还主持过最早的现场求职类节目《绝对挑战》、“有华人的地方就有的”中华情节目以及中央电视台元旦和中秋晚会。

    《何必刻意》是季小军第一次回顾人生，也是他与读者的又一次真诚交流。就像心理专家雷明所说：“‘何必刻意’，有意思的书名。小军写的书，很像他”。季小军说，其实这个书名正来源于他与雷明在一次心理访谈节目中的谈话。在那次谈话中，两人曾讨论过“刻意的人生是否幸福”，小军关于书名的灵感由此而来。

    出版方代表，中国人民大学出版社社长贺耀敏对季小军新书出版表示了祝贺，贺社长回忆了多年前小军在教育部做公务员时带团出访的情境：“小军是我们的翻译，但他不止翻译，更是在表达中国思想”。“他英语已经这么好了，在国外我们海侃的时候，他还在念英文，念那些比较长，比较难念的词。所以虽不刻意，但却刻苦，这真的给我们很多启示。对于小军来说，努力、刻苦、认真是很重要的一个成功经验。”

    季小军在书中回望了自己的少年岁月，如何从一个普通家庭一步步走来，如何抓住一次次看似偶然的机会，最终实现了自己儿时的主持梦。其中还回顾了他做奥运会司仪那一段紧张、难忘的经历。军哥有他独特的馅饼理论：“有人说我是遇到天上掉馅饼的事儿，但如何保证天上掉馅饼的时候你正好站在那里并且还不被砸伤，这需要充分的准备”。“有的准备是立竿见影可以见效的，有的却是一个积累的过程，不知道什么时候才会带来突破。但是你不能说因为看不到结果就不去努力，因为只有一点一滴不断积累的努力，到某一天、到一个结点的时候可能才会给你带来突破。”
    刘芳菲说，看到“何必刻意”这个书名，让她有一种眼前一亮的感觉。“很少有人这样起书名，我以为会用‘小军大事’或者其他特别意味深长的名字，但是我看到‘何必刻意’的时候，引起了我很多心灵的碰撞，我们现在这个社会，刻意的事情太多了，比如说我们去一个餐厅，会刻意是一个主题餐厅，刻意中西合璧，我们平时会刻意彬彬有礼，写书会刻意考虑是不是要大卖，是不是应该写点绯闻或者花边，我发现在生活中、工作上，用‘何必刻意’这四个字，就能让自己放松下来，就能活回原来的自己”。“争人人的本能，争到是你的能力，让是你的胸怀，说明你的德行，到今天我们没有看到小军刻意去争什么，但不争可以一样成功，这种成功是令人尊敬的。”

    鲁健说，“这本书我一口气读下来，觉得非常好看。想起另外两位央视主持人所出的书，正好配成一副描述人生的贴切对联。上联是季小军的‘何必刻意’，下联是崔永元的‘不过如此’，横批是白岩松的‘痛并快乐着’。白岩松的书更像儒家的入世哲学，小军的像道家哲学。”

    刚强则说他特别喜欢看100页之前，季小军描述小时候家乡生活的篇章。对于生于70年代的人来说，是勾起回忆的一碗心灵鸡汤。“‘何必刻意，必须刻苦’，这是我看这本书的最大感受”。此外，现场有很多读者和媒体热情提问，季小军和几位嘉宾都耐心的解答，现场气氛十分热烈。