在这个压力倍增的年代，让你从容面对生活，支撑你走出逆境，甚至帮助你周围的人远离抑郁，获得快乐。
雄踞亚马逊书店心理学类图书畅销榜
数百位赶走抑郁的亲历者联合推荐
《赶走你的抑郁》

书名：《赶走你的抑郁》
书系： 心视界 35
书号： 978-7-300-11736-2
著译者：[美] 斯蒂芬•伊拉迪（Stephen Ilardi）   著
                           鄢科   译
责任编辑：傅愈 关雪菁
开本：16开    页数：208页   纸张：轻型纸 
出版时间：2010.3
定价：36.00
出版社：中国人民大学出版社

◎　本书卖点
    全美公认的抑郁治疗专家。史蒂芬•伊拉迪，美国堪萨斯大学最具亲和力的临床心理学博士。为上百位亲历者赶走了抑郁,荣获美国心理学会（APA）授予的杰出贡献奖。
    赶走抑郁的自助方案。受土著居民启发，伊拉迪博士发明了一种很容易掌握的治疗方案，只有简简单单6个目标而已，让我们得以找回身体原本适合的，也需要的生活方式，找回持久的健康，当然你必须全部做到。
 媒体热荐：新浪、搜狐、99健康网用疗效证明一切。

◎　读者定位
被抑郁情绪侵袭的所有人，临床心理治疗人士

◎　作者简介
    全美公认的抑郁治疗专家。史蒂芬•伊拉迪，美国堪萨斯大学最具亲和力的临床心理学博士，是全美抑郁治疗方面的专家。他的出色研究为他赢得APA授予的杰出贡献奖。
    最具希望的心理学教师。由于生动活跃的授课形式，伊拉迪博士荣获全美教学最高奖项——希望奖。同时他坚持临床实践，为上百位抑郁亲历者赶走了抑郁。

◎　内容介绍   
生活在新世纪，身体属于石器时期。
    现代人每天都会工作很长的时间，他们甚至不得不在飞机上吃饭，并且他们的生活越来越缺乏活动，越来越显得与外界隔离。随着这种生活方式的形成，抑郁症的发病率开始急剧攀升：在美国，大约每四个美国人当中就有一人会患上抑郁症。我们究竟是什么地方出了问题？斯蒂芬•伊拉迪博士对我们目前所处的艰难境况做出了明确的分析，并提醒我们：我们的身体绝对跟不上21世纪那种缺乏睡眠、营养不良、快节奏的生活方式。

跟着土著民学习赶走抑郁的良方。
    巴布亚新几内亚的卡鲁利土著居民有着非常好的恢复力(很少患有抑郁症)，受此启发，伊拉迪博士发明了一种很容易掌握的治疗方案，并且其有效性得到了临床试验的证实，让我们得以找回身体原本适合的，也需要的生活方式。
通过了解众多患者的事迹，了解他们如何运用此方案，抗击并最终战胜这令人颓废虚弱的疾病，相信这本具有开创性的书籍会给你和你所爱的人点亮希望，让你们永远远离这种疾病的困扰。

◎ 媒体推荐
    伊拉迪博士号召我们学习原始人的观点新奇有趣。而我们作为普通大众在看完这本书之后更是不知不觉地照着去做了。像泰山一样奔跑和强壮的感觉真的很棒，我们强烈推荐本书！
——心理健康网

    书中的“生活方式改变疗法”让我一位患有抑郁症的同事大为改观，不再因为药物治疗无效而垂头丧气，而是开始乐观、平和地坚持本书的疗法。我们现在将这本书推荐给也有相同感受的你，愿你远离抑郁。
——搜狐健康频道

    在这个压力倍增的年代，每个人都需要一些心理常识。伊拉迪博士的方案，能让你从容面对生活，支撑你走出逆境，甚至帮助你周围的人远离抑郁，获得快乐。
——39健康网心理频道推荐

◎　编辑推荐
让下一场流感来得更猛烈些吧
2009蒙着口罩仓皇而逃。
2010端着杯具华丽登场。

    时代变了，抑郁不仅登上大雅之堂，更成为了入流的餐桌话题。如果谁还会谈抑郁色变，如果谁提到抑郁还是用一摞一摞的数据和林林总总的药名吓唬人，那真是OUT了。
在过去很长一段时间，抑郁都被冠以“杀手”的恶名，被描绘得面目狰狞、行迹可憎。其实，抑郁只不过是一场心灵的小感冒，仅此而已。
    倾国倾城的男影星，风趣幽默的主持人，活泼可爱的歌坛新秀，笑倒全球的喜剧明星，这些快乐制造者们都曾遭遇过抑郁。
你和我也一样。无论你是钱多得没处花的CEO，优秀得嫁不掉的败犬女，蜗居时代的穷忙族，还是奋斗ing的小白领， 2009戴白口罩的你也许正在被2010的另一场流感袭击。
    做好准备吧！它无色无味，传染你于无形。当你在风险和利益之间纠结的时候，在婚姻和自由之间抉择的时候，在房价和贷款之间无奈的时候，在老板和理想之间权衡的时候，你要小心了！
如果你已经有了感冒初期的症状，开始莫名地感伤、叹气、吃不好、睡不好、陷入抱怨的世界、可耻的孤独，意图把自己搞成一个杯具，那你更要小心了！
    当心灵开始一个接一个地打喷嚏，怎么办？依然戴上白口罩吗？不，绝不!准备吞下一堆药片吗？不，千万不要！我们要呼吸，要奔跑，要晒太阳，并且，要像原始人那样。
   “让我们回归石器时代做原始人吧！”集权威和公德精神一身的伊拉迪博士放话了。
这可不是开玩笑。从新几内亚卡鲁利的土著人那里，伊拉迪博士发现了抑郁的秘密，找到了我们吃得好、穿得好、住得好却不如原始人活得好的原因。
    做原始人吧！不过伊拉迪博士可没有让你吃不好、穿不好、住不好，甚至在荒野之外裸奔。只有简简单单6个目标而已，当然你必须全部做到。
    这是最好的生活方式！也许你半信半疑，那么你可以去亚马逊网站看看痊愈者的留言。
想和海鲜、坚果深情相拥吗？想像泰山一样奔跑和强壮吗？想在寒冷的冬天晒晒太阳吗？想做驴友那样的阳光型男靓女吗？想提高你的睡眠质量吗？想跳出林黛玉式的宅家生活吗？想和好多朋友一起分享心情吗？
    不求最好，但求最合适。试过了才知道。现在就开始吧！

◎　简要目录
第一部分 抑郁流感大爆发
“让我们回到石器时代做原始人吧！”这不是开玩笑。为什么我们现代人吃得好、穿得好却不如原始人活得好？从新几内亚的土著人哪里，伊拉迪博士发现了抑郁的秘密。
第1章 为什么原始人不抑郁
第2章 今天，你抑郁了吗
第3章 吃药有用还是有害

第二部分 生活方式改变六步法
现代人的生活方式中越来越缺少这6步，于是现代人越来越抑郁。而原始人每天都要完成这6步，所以他们从来不抑郁。
第4章 野味——与海鲜、坚果、蘑菇深情相拥
第5章 积极——别胡思乱想，去做吧
第6章 锻炼——像泰山一样奔跑
第7章 日晒——远离莎士比亚悲剧情结
第8章 社交——孤独是可耻的
第9章 睡眠——睡不够，毋宁死

第三部分 12周的改变方案
6步法看似简单，坚持下来却不容易。这一部分不仅有详细的实施计划和专业的医生指导，更有为尝试着鼓劲加油的话语。只要按部就班，就一定能赶走抑郁。
第10章 一步也不能少
第11章 乘胜追击

◎　精彩书摘
    抑郁症是一种毁灭性的疾病，它剥夺人们的精力、睡眠、记忆力，让人们无法集中注意力，失去活力，丧失乐趣，无法去爱，去工作，去玩乐，并且——有时——甚至剥夺了他们生存的愿望。作为一名临床心理学家，我已接触过数百名患者，帮助他们摆脱抑郁症那让人虚弱的效应，因此我将永远不会低估这一危险的敌人。二十年前，当我第一次走进杜克医疗中心精神科的时候，我就已经决定将我的终身事业贡献于抗击这一精神紊乱疾病：我知道绝无可能不分情况妄加保证说有某剂灵丹妙药可以包治此病。
然而，在此我却能坚定地说：抑郁症是可以战胜的。在《赶走你的抑郁》（The Depression Cure）一书中所列举出的“六步法”方案是我在多年的临床研究和实践中所见证的最具成效的治疗（抑郁症的）方法。
    近几年来，我受邀与成千上万的人——病人、治疗师、心理医生、学生以及很多其他人——谈论关于这种基于生活方式的治愈抑郁症的方法。人们问我最多的一个问题是：谁将从这一方案中受益？
    我的回答是：所有人。这种回答通常招致某些人的嘲笑，大多数人以为我在开玩笑——带有点儿讽刺、自嘲式的夸张，然而，实际上我却是相当地严肃。至少四类人可以从中受益，而加起来他们就囊括了所有人。

◎　建议上架
店面一级/心理自助/生活方式