常距亚马逊心理类图书榜首
上百位读者盛赞的突破性著作

“关于跑步，我想说的其实是……”
——村上春树

书名：《5公里的快活与智慧》
书系： 心视界
书号： 978-7-300--
著译者：[美]  约翰•瑞迪 （John Ratey）
埃里克•哈格曼（Eric Hagerman）  著　　浦 溶 译
                    
责任编辑：李季
开本：32开软精    页数：268页   纸张：轻型纸 
出版时间：2010.3
定价：38.00
出版社：中国人民大学出版社

◎　本书卖点
15年研究首发。开创“运动不仅能健身，还能健脑”的革命性观点。
实用、易操作、据说服力又深具鼓舞性，阅读了本书，每天你会成为运动的实践家。
本书在国外亚马逊心理类书榜长距榜首。

◎　读者定位
心理学爱好者、提倡运动主义的运动爱好者

◎　作者简介
约翰•瑞迪
哈佛医学院精神科临床教授 ，著有《分心不是我的错》等多部作品。
埃里克•哈格曼
美国《户外》（Outside）杂志的前资深编辑 。

◎　内容介绍
﹡为什么有的人业绩好、人缘好？为什么有的人即会玩又会学？因为他们的大脑结构不同。
﹡你是不是总感到压力大、丢三落四、无法专注，请注意！这是你的脑细胞开始变少的征兆！
﹡开始有氧运动吧，锻炼的不只是你的肌肉，更是大脑！
﹡运动能刺激脑干，提供能量、热情和动力，让你变得更健康、聪明和快乐。

◎各界推荐

企业在招聘中往往会偏好擅长运动的学生。喜欢运动的人，跟人相处的能力往往比较强；擅长体育的人，体质、耐力好，能承担更多压力。
——某知名500强企业行政总监

医生总是警告我们要运动，我们也总会随口答应，可是真要行动却很难。读了这本书我的观念发生了改变，因为我找到了一辈子远离疾病，快乐生活的良方。
——网友

运动是件很神奇的事情，当我心情沮丧的时候，只要运动起来，我就会顿时神清气爽。我想我已经离不开运动了。
——热心读者

这本书让我知道了运动不仅可以健身，更可以健脑。运动是健脑的最佳药丸。
——健身教练

◎　简要目录
第1章 一堂变革的体育课
　　体育课并不是真正的运动。恰恰相反，体育课并不鼓励运动。那些胆怯、笨拙、身材肥胖的孩子原本可能是体育库上的最大受益者，却被冷落在一旁。

第2章 越动越多的脑细胞
　　在大海中，有一种叫海鞘的生物，它会在找到一块满意的珊瑚后在上面安家。安全附着后，它就会吃掉自己的大脑，从此像植物一样不再动弹。因为不用运动，所以大脑也就没了用处。   

第3章 减压法则: 用运动反击甜食   
　　冰激凌、甜甜圈、薯片、汽水，这些所谓的美味是不是让你更过瘾！可是它们对于减压于事无补，从现在起就开始运动吧，跳绳、跑步、游泳才会让你真正甩掉压力。

第4章 抗焦虑症：不要让担心过了头
　　总是感觉身体哪都不舒服，怀疑自己得了绝症。越是害怕、恐慌，焦虑感越会疯狂地加剧。你会陷入一个怪圈不能自拔，运动会帮你平静自己的情绪，减少焦虑感。

第5章 抑郁了怎么办？运动+百忧解
　　职场中的你是不是还没有和竞争对手交战就已经败下阵来，这是你的不自信在作祟。你可能患了抑郁症。除了求助药物，你还可以借助运动，它会让你更自信地展开工作。

第6章 分心不是你的错
　　正在工作，可是看到凌乱不堪的桌子转而就收拾起来。赶紧到休息室做做健身操，动一动吧。运动会减轻你的分心症状，让你以更饱满的状态继续投入工作。

第7章 成瘾，其实并不过瘾
　　看到肯德基的商标就会想到炸鸡翅、炸薯条，小心这是对食物成瘾了。食物成瘾、购物成瘾、烟酒成瘾，这些都是病，运动可以平息肆意横行的成瘾症。

第8章 激素：潜伏在女性身体的魔法
　　动不动就发火、耍脾气，女人的小宇宙似乎瞬间就会被某种情绪点燃。你知道吗？这是女性体内的激素在捣鬼。多运动吧，运动可以改变身体的激素水平。

第9章 就算老了，也要优雅变老
　　谁说老了就要享清福，打住这种念头吧。即使老了，也要多动动，干干家务，参加老年活动班。运动可以让你更年轻、更有活力。

第10章 从头到脚的养生之道
　　任何强度的运动都是有益的，除了可以让大脑更聪明，还会帮助你避免患上心脏病、糖尿病、癌症等疾病。

◎　建议上架
社会科学/心理