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书名：假如生活欺骗了你：点亮人生的14堂幸福课

作者： [美]阿贝•阿科夫

ISBN：978-7-300-20051-4

定价：39.90

开本：异16开 240*170

装帧：软精装

出版时间：2015年1月

作者简介

[美]阿贝•阿科夫（Abe  Arkoff），夏威夷大学马诺阿分校的心理学教授。他既是优秀的大学教授，又是经验丰富的临床心理医师。多年来，作者一直从事“点亮人生”课程的讲授与培训，它的课程在学校中广受欢迎，也在培训中得到非常积极的反馈，通过学习课程，无数的学生和来访者都从中受益，找到了人生幸福的支点。

阿科夫的著述颇丰，出版了《心理学与成长》、《心理学与人生》、《适应与心理健康》等著作。他的著作以简洁实用、生动有趣见长，受到了广大读者的青睐。

内容简介

生活是一段艰难的跋涉之旅吗？No.

生活是一路欢欣鼓舞的幸福之旅吗？No.

那么，生活是什么？

生活是一面镜子，你对着它哭，它就哭；你对着它笑，它就笑。

生活是什么，完全决定于你对生活的态度和你的生活方式。

我们每个人都渴望幸福，也都在追寻幸福。在一路追寻的过程中，你是否反思过怎样才能得到幸福？读完本书，我想你一定能获得答案。它是一本有理有据、有章有法的心理励志书，通过14节幸福课，不但告诉你什么是幸福，你是谁、谁是你的重要他人、你周围的环境是什么，还会告诉你如何利用自身的潜力，如何正确处理你与他人的关系、你与周围世界的关系，并且，它还利用有趣可信的小测验、精心设计的小问题去帮助你进行反思和练习。

苏格拉底曾说：没有反思的生活不值得活下去。卡尔•荣格也说：生活的艺术最独特，只有少数人才是生活的艺术家。希望每一位阅读本书的读者，都能成为生活的艺术家。

上架建议：

心理通俗读物、畅销书、心灵治愈

读者对象：

都市生活中的疲惫人群、心理学爱好者

卖点：

美国著名积极心理学家阿贝•阿科夫经典心理励志读物

哲思漫画+治愈故事+心理测试，14堂幸福课程，14段点亮人生的心灵之旅

目录

第1课 定位：我现在处于生命中的什么位置？ 

你的生活成功吗？ 

你喜欢自己吗？ 

你与他人的关系怎么样？ 

你的生活有目标和意义吗？ 

你进步了吗？ 

你在选择自己的生活吗？ 

点亮人生 

探索1A 我现在处于生命中的什么位置？ 

探索1B生活的阶梯 

第2课 自我：我与我自己的关系是什么？ 

为什么自我形象很重要？ 

你有几个自我？ 

容貌和性别如何影响你的自尊？ 

如何改善与自我的关系？ 

点亮人生 

探索2A 三种自我 

探索2B 积极的自我 

第3课 信念：别让错误想法支配你的生命 

理性与非理性信念 

修正信念 

生活哲学 

点亮人生 

探索3A激励性信念 

探索3B 生活的准则 

第4课 转折点：怎样抓住生命中的契机？ 

生活就是一系列阶段 

生活就是实施计划 

生活是一系列转折点 

点亮人生 

探索4A 转折点 

探索4B 高点和低点 

第5课 重要他者：如何与生命中最重要的人打交道？ 

父母 

兄弟姐妹 

配偶和情侣 

孩子 

朋友 

老师 / 

点亮人生 

探索5A 重要的财富 

探索5B 重要记忆 

第6课 爱：爱在生命中扮演什么角色？ 

作为依恋的爱 

作为亲密、激情和承诺的爱 

作为交换的爱情 

爱的阶段 

关于爱情的迷信 

点亮人生 

探索6A 温暖的赞辞 

探索6B 爱与宽恕 

第7课 终极点：死亡对我的生命意味着什么？ 

死亡为何对生命很重要 

临终预备/生存自由测试 

点亮人生 

探索7A 我的死亡 

探索7B墓志铭 

第8课 潜力：我的能量有多大？ 

成长的潜力 

成长中的成功与失败 

成长之路 

点亮人生 

探索8A 成长的花园 

探索8B成长的对话 

第9课 价值观：什么对我才是重要的？ 

没有意义的生活值得过下去吗？ 

意义和价值 

价值差距 

价值判断的标准 

意义的追求 

点亮人生 

探索9A 什么对我是重要的？ 

探索9B 两种价值观 

第10课 目标：我在寻找什么？我找到了什么？ 

设定目标 

不设定目标 

重设目标 

需求或目标的层次 

作为目标的梦想 

目标缘何失败 

终极目标 

点亮人生 

探索10A 小梦想，大梦想 

探索10B 假如你有五次生命 

第11课 应对：我如何面对压力与挑战？ 

积极阐释障碍 

积极应对障碍 

控制情绪 

点亮人生 

探索11A 应对策略 

探索11B绊脚石和踏脚石 

第12课 实力：有什么东西可以助我一臂之力？ 

了解你的实力 

把握你的实力 

提升你的实力 

发挥你的实力 

点亮人生 

探索12A个人实力 

探索12B个人价值 

第13课 承诺：许下去的诺言如何实现？ 

过度承诺，承诺不足与违背诺言 

认同与承诺 

承诺可以改变 

为何承诺如此艰难？ 

成功的冒险 

精神和承诺 

承诺、美好生活和心理健康 

承诺的力量 

点亮人生 

探索13A持久的个人问题 

探索13B自我合同 

第14课 门槛：我的前方是什么？ 

在门槛上 

生命是乐观的还是悲观的？ 

线性生命 

善变的自我 

点亮人生 

探索14A 过去拾遗 未来要做的事 

探索14B门槛

编辑推荐：

幸福就是奥特曼打小怪兽？幸福就是农妇、山泉有点田？幸福不只是拥有，也是一种能力，是一种我们需要跋涉、践行的旅程。我很庆幸在人生的旅程中遇到阿贝的这本《假如生活欺骗了你》，他点亮了我自己的人生，我也希望，在这14堂课里，照亮我亲爱的读者的人生。

名家推荐：

智慧可以点亮幸福人生。本书作者用宽广的视角分析了幸福生活的来源，提出了可操作性的生活指导策略。阅读本书，人们既能懂得幸福的真谛，又能获得打开幸福之门的钥匙。我很敬佩这样的心理学者，他把爱、信念、自我、重要他人等幸福的本源通过丰富的生活体验与专业的诠释分享给读者，让读者能够轻松获得幸福的智慧。

——北京师范大学心理学院教授 张西超

人生是一场未知的旅行，迷茫与困惑在所难免，而本书就是一本详尽的导游手册。它提供了关键的路标，供你停下来思考方向，而不至于因为跑得太快而越错越远。生活是一门艺术，生活也需要技术，作者将艺术与技术相结合，诚意帮助每位读者过上忠于自己的生活，点亮人生，照亮他人。

——北京大学精神卫生学博士，国内积极心理学推广者 汪冰

精彩章节

致读者 

苏格拉底说：“没有反思的生活就不值得活下去”，但多数人并不知道如何正确反思生活，也不愿花时间反思，而是得过且过。 

卡尔•荣格的一生都在一丝不苟地反思自己的人生，不断探索研究人的本性。他总结道，“生活的艺术”是所有艺术中最独特、最出类拔萃的艺术，“只有少数人才是生活的艺术家……因此，对许多人而言，有太多的毫无生机的生活在不断循环往复。” 

梭罗在瓦尔登湖畔搭起简陋的小屋，在那里做过类似的观察。他写道：“我们现在的生活只是一小部分。”他告诫读者不要亦步亦趋，而是去寻找各自的生活——按照听到的鼓点前进，“不论鼓声多么整齐或多么遥远”。而且，后来他自己也离开了瓦尔登湖，因为他觉得还有更多精彩纷呈的生活在等着他，没时间再等待了。 

奥斯卡•王尔德走的却是截然不同的道路，他被关进了英国瑞丁监狱，他写道：一个人现实中的生活往往不是他真正想过的生活。正是由于我的父亲并没有过他自己的、真正的生活——至少我是这么看的——所以我才对生命研究感兴趣。我很亲近父亲。他受人尊重，才华横溢。但在生命终结之时，可以这么说，他并没有完全过上自己的生活，大部分光阴都虚度了。 

在我40多年临床心理医生的职业生涯中，我发现许多人的生活与我父亲的没有什么两样。他们难以找到自己的生活并充实地活下去，更有很多人难以找到自我，难以尽自己所能成为自己希望成为的那种人。 

亲爱的读者朋友，本书专为点亮你的人生而写。这里，你要努力回答关于自己的14个问题。如此，你就能辨别过去，与之妥协；在当下享受到更多的快乐，找到目标，使内心平和；获取对未来的信心和方向。 

生命被喻为旅行，阅读本书也可以认为是一次旅行。各课的安排使你能够同时进行两种旅行。第一课帮你找到自己的定位，接下来的两课帮助你评价与自我的关系，指引生活的信仰。然后，为了获得对生命的洞察，你要追踪旅途中出现的转折点。在关于重要他者和爱的章节里，你将要思考你的旅伴。你还要反思终点——死亡——一个侵入生命各个阶段的事件，才算是完成了本书前半部分的内容。 

在后半部分里，你将思考自己的潜能（什么对你是可能的）、价值观（什么对你是重要的）以及由价值观引发的目标。你要检查应对策略、个人资产、承诺，它们将帮助你实现目标，使你能够生活下去。在最后一课，你站在门槛上，回头审视所学知识，向前展望未来远景。 

我会在本书中提到自己和别人的生活。在各课末尾的探索练习里，你还有机会检查自己的生活。我希望你能找到一些能够和你分享感悟的朋友。我想，通过坦诚诉说和用心聆听，我们的生命故事将是我们能够分享的最宝贵的财富。 

衷心祝愿你此次阅读之旅开心、愉快！衷心祝愿你的生命之旅顺利、成功！ 

阿贝•阿科夫